czy mogłby mnie ktos pokierowac w tym temacie ? miałam rozpisany plan na ksztaltowanie sylwetki (10 tyg mineło) stosowałam sie od A-Z i szczerze nie widze zadnych zmian ....od razu napisze ze chciała bym zredukowac nieco tkanke tłuszczową miesni zapewne mam niewiele ale zawsze cos jest wiec pomocy 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 54 3 .WZROST: 168 4 [...]
hehe.. koledzy w innym dziale mi pomogli.. czytam artykuły, zaraz ułoże wstępna dietke:P i tutaj wrzuce i poprosz o porpawki powiedz mi prosze ale te proporcje np. 2g/kg białka to jest dziennie czy jednorazowo? z tego wynika ze musze dostarczyć 140g białka jeżeli powiedzmy że naturalnie 40 a reszte odżywki?
Koniu151 zauważyłem ż Ty nie zbyt popierasz odżywki:"D wsumie nie jest tak trudno dostarczyc tych 140g białka a węglowodany jeszcze prościej tylko mam pytania: 1. t 140g. to ma byc w ciagu całego dnia dostarczone czy jednoprazowy posiłek x6 posiłków dziennie? - co się dzieje kiedy dostarczam więcej lepiej czy poprostu wydale? 2. powidzcie mi [...]
1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]
cykl redukcja prośba o pomoc
nie upieram się przy saa tylko tak samo od razu zeszło pewnie dlatego, że tu zadałem pytanie, a nie w dziale odżywki :-> może zanim wejdę w mociejsze środki to zarzucę jeszcze jakiś spalacz z usa typu black mamba, kreatynę i zobaczę na tym co będzie się działo jak nie pomoże to wtedy clen dziwne dla mnie jest jeszcze to, że oczywista sprawa jak [...]
jak zadbasz o diete, bo to ona jest tu najwazniejsza a nie suple czy odzywki, to nie powinno byc ciezko
[...] wiecie co? Może od razu kupię czołg - wtedy to już na bank nikt mi nie podskoczy. Jeśli chcecie wiedzieć to ćwiczę na siłowni już 2 lata ale pierwszy raz chce kupić odzywki, ćwiczyłem też pół roku Kyokushin poźniej Shidokan i wiecie co niedawno zostałem na***any przez jednego osiedlowego cwaniaczkaktóry stał z ekipą bo na gadkę "idź [...]
[...] sa... -rozumiem, ze swoja sytuacje pojmujesz juz niemal jako rozpaczliwą, ale nie tędy droga... trzeb apoprostu rozważyc doglębnie odżywianie a także i zapewne trening, odzywki czy supl. moga nieźle wspomagac te dwie rzeczy, no i jeszcze dochodzi wlaściwa regeneracja. a prohormony naogoł sa bardziej szkodliwe niz saa, a napewno w stosunku [...]
Dobór produktów wygląda całkiem dobrze. co do odżywki białkowej to na co ci to? Masz wystarczającą ilość białka w diecie a kalorie podbij węglami ;-)
Napisz coś więcej o sobie, wypełnij obowiązkową ankietę działu, bo odżywki to nie rozwiązanie na wszystko, zacząć trzeba od diety :) na spalenie tłuszcz pośrednio zestaw bcaa, kreta i beta jest fajnym pomysłem bo na deficycie kalorycznym, kreatyna będzie działała antykatabolicznie i przez wypełnienie nią mięśni będą się szybciej regenerowały, beta [...]
dominx - czlowiek...pytalem o SUPLEMENTY a nie o odzywki! dieta jest OK do tego carbo i bialko bedzie. O tym juz nie pisze bo wydaje mi sie oczywiste. A ty czytaj najpierw dokladnie a potem odpowiadaj :)
w sniadaniu brakuje pelnowartosciowego i szybko wchlanialnego bialka? i tym bialkiem ma byc odzywka? :O nie widzi mi sie odzywka, co mozna dodac zamiast odzywki? brzoskwinia, zeby bylo slodko ten obiad zjesc, a nie wszystko suche. zly pomysl z ta brzoskwinia? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-04-18 19:11:11
Strasznie dużo prochu, poza tym jeśli cię nie zalewa to spoko, ale ja polecałbym większy udział zdrowych tłuszczy w diecie, orzechy możesz dorzucić. Omega 3 do śniadania a o aminokwasach moja wiedza jest nikła więc nie wypowiem się na ten temat, zajrzyj do działu Odżywki i Suplementy - tam się tego dowiesz
no dobra :) walne ZMA przed snem i co? a co wtedy mam zrobić z nocnym białkiem? serwatka odpada bo ta mza dużo wapnia :0 wiec co? jajeczne? napewno nie ma tam wapnia? a w sojowym jest? bo jak jest w kazdym bialku to dochodze do wniosku ze nie da sie stosowac odzywki bialkowej i ZMA :)
[...] to powinienes bić e5d cykl widze tak 1-8 enan 250mg e5d ( pierwsze dwa strzały 500mg) 1-4 meta 20mg ed ...ale juz na powaznie z michą, przynajmniej wyliczenie kaloryczne + odzywki bialkowe co do hcg to watpie w to by bylo potrzebne, no chyba ze masz naprawde sklonnosci do artrofii, ale to nie jest temat na teraz, mozesz miec hcg pod reka a [...]
Po pierwszej porcji troche było mi nie dobrze a pompa rozkręcała się dopiero jak zacząłem ćwiczeć. Z każdym ćwiczeniem pobudzenie i pompa zwiekszały sie. Przez pierwsze 3 dni tak było a potem już było tylko lepiej. I po wzieciu odzywki 25 min odczekałem i zacząłem sie już rozgrzewać. Na rozgrzewce już czułem pompe delikatną.
no ja to akurat wiem,ale nie mam jeszcze ustalonej ,za miesiac zaczynam a chce sie juz wstepnie przygotowac(dieta+trening)Ale zanim przyjda odzywki to musze je wczesniej zamowic z Polski wiec troche to potrwa;)Za pol roku wracam do Polski na stale wiec chce sie rozbudowac lepiej:) Apropo diety bede mial z tym problemy,gdyz pracuje tu i ciezko jest [...]
Cały czas pozostaje u mnie jednak ten dyskomfort związany z bólem w mostku i tak jak zaznaczyłem coś mi w nim przeskakuje. Lekarz oczywiście wrzucił wszystko do jednego worka i zgonił na odżywki. Jest sens żebym na własną rękę zrobił sobie jeszcze usg (żeby sprawdzić czy nie ma jakiegoś zapalenia od mięśni) ewentualnie prześwietlenia? Bo jak [...]
Białko a węglowodany to dwa różne składniki odżywcze. Odżywki białkowe - mają głównie białka, aminokwasy A gainery - przede wszystkim węglowodany (inne nazwy: cukry/sacharydy). Zapotrzebowanie organizmu na białko jest x a na węgle y. to co będzie lepsze zależy od tego czego brakuje w diecie.
Skalar. a ty nie badz taki kozak bo pewnie sam bierzesz jakies odzywki, pytam sie kulturalnie JAKA ODZYWKE KUPIC zeby wspomoc sobie spalanie tluszczu oprocz treningu i diety i co w tym zlego? wiadomo ze troche przyspieszy ten proces a jeszcze bede miala wieksza motywacje, nie pytam czy brac czy nie brac tylko jaka brac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
